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15种可调整身材的食物 ' X/ \0 Y: U% C& `: j& ^
1. 紫菜
: w) ~* {5 d$ c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 X* s+ x. {9 l( j: I: X2. 芝麻 % p, h; O! ^7 m7 k- P6 Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 X# ^" t. R S# ^
3. 香蕉 & h' K8 \1 S4 r: p1 S% S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 E* S, D9 D3 b* l4. 苹果 " I; w2 E1 l, G7 {0 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 |. A2 V) H$ ^ m8 I* [, x% _5. 红豆 3 d2 V' c/ R- ]. ^# z+ p& ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. r8 f/ D" c+ ]. T9 v. @6. 木瓜 0 U* B8 H A5 O; Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 O! N6 y- a$ t6 r) W, Y7. 西瓜 + l3 R l- B! N6 |) M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. D6 c0 l! p9 J2 S2 X' e" T c8. 蛋
3 X6 p0 k6 t8 ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / m; P p4 {1 }: @
9. 西柚 ! w; P/ ?8 W' C3 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * Y& ]% J; Z# }4 ]
10. 蒟蒻 , ^/ W% K; O4 d6 `4 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ X( ]3 ]! S( ^! r0 K
11. 菠菜 & z# \- ]7 J# z/ D. X$ J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 o. P: |/ P* Y+ K! G, b% I
12. 西芹 3 l1 ~. z+ ]! Y' J3 r; A* W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 {+ f" N' K1 ^* x' I* J# Z/ c13. 花生 . a& J+ M2 C* P- S$ T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / @2 h+ i! l3 C: ?4 J5 ~
14. 奇异果
- Z; z, q2 X3 \) Y4 ~7 n Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 [$ X h# [: ^9 a0 y: u7 J
15. 西红柿
4 ^ {, U. u7 s. i. S; u- A' V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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