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15种可调整身材的食物 - G8 R+ ?" W. n5 Y
1. 紫菜 - ^# O5 E; D R' h2 w5 s" M' ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % G, Z! X% f/ `* }, X" }: z0 Q
2. 芝麻 1 m6 `/ d- f6 E; X' U6 E8 S; P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 C P1 f3 R; v, i2 @$ w# X0 [5 M- z
3. 香蕉 : x$ d# C5 h r8 J( f4 p$ {- C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # }# _" x5 F y2 @& j+ l
4. 苹果
% h" v S% }% I( B! ?! k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Q: u5 T5 r2 o. P* K7 x5. 红豆
9 N6 S/ c9 r* \# \, y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 x# R9 U6 O# _0 Y6. 木瓜 ~* ^7 F8 r3 k4 u" [$ ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' K; [ D$ e4 y' s' d
7. 西瓜 ! @- T. Y* P, Q4 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 Z: b1 e# g# f; G6 I+ z
8. 蛋
3 M* [" _2 i0 N4 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . L0 l8 a& u% o" R
9. 西柚
! t$ Q) G1 d# g/ E/ S! f" f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 W5 Z* k R* p u+ f; |10. 蒟蒻
1 o* H5 J y8 J0 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & r: m8 h: ~. H4 _1 P
11. 菠菜 7 T1 W& b% i7 T2 D/ m: ?, I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- I) O8 S9 p- ?4 o0 T! `- @4 L12. 西芹 ' m6 l, Y" l5 Z! ^* N; u& T. o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + S C4 s3 ^/ A0 |& m! L
13. 花生
2 a) i0 X- a' R" k- z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + g9 F1 X, k( @3 b1 B
14. 奇异果
. I4 R* [- A- W6 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ U& ~, W/ @, b) p15. 西红柿 2 [% u4 f o' l0 S$ L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; }- [8 o' F: U B7 L
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5 b5 R' T3 A |: s: Y# ?, Z: ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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