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15种可调整身材的食物
3 S p9 f2 ~6 j. @1. 紫菜
% {* E, R5 Y4 G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 G* |+ T- \. I
2. 芝麻
9 h( p8 ^: |3 P5 j) s+ E3 Q" | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 Q; R, b( v; j
3. 香蕉
4 T0 K& u% E3 Q/ T1 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 p% L" p- k7 x5 n) {/ I- D- n4 v
4. 苹果 ' k8 l; J" B- w. L/ r6 f8 p, s% `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % h# Z6 `: q7 ^' f
5. 红豆
, M% b( D& J; P$ {% i0 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' H3 M( v" U |0 Y7 h6 s! l
6. 木瓜 {' U# Y- D% b8 m$ O( l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + O/ ^. E9 `7 c: }" V2 }
7. 西瓜 3 v3 j; q; t0 |0 P4 G+ Y$ j( U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! ~- L# I8 b! ]6 a- c; u8. 蛋
! }5 T9 ~% T0 p! `( L2 L% v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% [ j+ p5 u! {+ ?% D! Q6 B9. 西柚 $ B9 K1 b+ g Y: @4 e( Z' y, B- k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" ~( k" h0 Q% b( F7 B5 x X10. 蒟蒻
8 @: ]3 u0 v5 u9 e: i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 I& @+ w: f$ N. j; B) T) x7 b' v; ^11. 菠菜 1 C1 c. C( `+ q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# N& A* w/ [; u5 C6 F. J1 {+ V) x12. 西芹 3 R% M3 p$ O! f, n, o" l# h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 {, N% q* Y9 M$ D13. 花生
3 u8 S6 |, z5 H3 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- x' D, B l- ~) d) ^- Z14. 奇异果
$ {( V, K4 p1 L r( G$ N, f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : M* h) V0 Z4 V( G6 o+ Y
15. 西红柿 ' x1 h5 m2 H& f+ S; E% }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 M, E9 K9 H) q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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