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15种可调整身材的食物 ! n! x; u7 ?) v( `
1. 紫菜 1 }& P# S. ^ \: a/ o e1 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " u# G5 n+ @3 h6 @% }7 D8 B
2. 芝麻
; b! J4 `' S4 l/ i1 I7 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 S" @5 b ~$ O& H7 R9 g W3. 香蕉 % F! i$ H% m2 b1 i8 I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 g! K: @/ u9 d2 P* k, Z
4. 苹果 & s+ w/ s, |4 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 G& F4 t7 }' Z: E
5. 红豆 " m! j! @. z2 X, ^3 |0 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* [( ^% B) q+ i( l$ p; V5 _; z. j6. 木瓜 3 H5 q0 e* ~: Y5 d' K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, d! p* \7 ^; z, e1 M+ E: a+ P7. 西瓜
7 }: L) J) l' F n+ i& _/ G) E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 k4 u( Y4 n- H1 c* R0 L8. 蛋 3 u5 r# Y6 O. b3 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( J1 t/ ?0 D! G u6 T
9. 西柚 ' c; |* q! G9 G! G5 r) S n; Y7 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
v7 o9 F2 s7 I" d. J% _) z10. 蒟蒻 9 n+ W7 D! G" T1 _4 `" W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ?( A0 i; m9 |/ V5 O* P) I; q
11. 菠菜 5 p$ p) ?9 z3 z/ T/ M+ a3 F7 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( [+ d; q% z" F12. 西芹 ' }0 I( _1 f! h5 e& m% E% q4 {' b: z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& o$ E- v. |, I( T: n# w* i- X' @$ O1 B13. 花生
/ o4 ]. u. y/ W9 p4 A; _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 J( I3 ?9 m& @9 P14. 奇异果
1 m7 b4 T4 z O+ Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: |: \+ |6 h/ G: F! d9 X15. 西红柿
# |+ a$ ^( Z! K7 x3 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 ]/ ], J, [$ {3 c( {* s/ o' O/ U! S d5 V# z7 b# w
9 O( }! q/ u* Q. S) h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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