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15种可调整身材的食物 9 b) |% B6 q( A" Y
1. 紫菜 4 ~! }6 B9 @" A0 p5 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 P- W0 \/ z# b& ?- E- X0 V2. 芝麻 1 g( w9 b9 e3 o8 b$ f" R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% u* [1 s( t# l# w3. 香蕉 $ P. {# z4 J$ A9 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; Y' a( m w' t4. 苹果
+ S+ K+ \, p6 C1 k7 |# b5 G* d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 q- G6 W( Y" u4 [ i7 l
5. 红豆
0 o% r! i$ B4 X/ b' E, ^8 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& u0 u$ Q9 g8 b7 |2 N6. 木瓜 ) O- i* U& k+ E- S2 }6 h5 S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; X/ l7 r' v$ b, q9 I7. 西瓜 9 @) G- v* z' H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 w0 M% M; i/ c, ]3 S8. 蛋
" K/ p$ X+ x7 ]: X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " c' t' L$ N" c! ~8 f& ~, |
9. 西柚 * X: C/ P0 t4 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 N, X0 q, n) n10. 蒟蒻
4 T1 { @8 p/ p8 N, p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( N$ z6 K" q0 M$ }2 r( ]' r9 q11. 菠菜
/ r% |! x7 A& n$ D5 a k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 U8 S& X5 s$ p' X( ]
12. 西芹 ( c' v7 Y9 \# b+ L; i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 _7 Y0 L: z" q4 ^, r6 N13. 花生 % C/ z; c) q" h+ X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
T& g- { G2 r1 _/ I( k14. 奇异果
" B5 I, x0 B( v( w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / J* N5 x6 x" k/ y( Q) z) ]2 w
15. 西红柿
8 l; |! n4 a q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: `% v" v3 n) W" }7 d
, W2 r% n7 I( U' K- B1 F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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