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15种可调整身材的食物 - I$ k2 l6 V& x4 s
1. 紫菜 7 S. y$ \6 C! t2 r) p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; W$ Y' s; g0 {6 X$ z; N" O% u
2. 芝麻
8 I" k. x$ u7 q \' e% f* { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ P% P3 Y& X+ b6 o- D$ q! b3. 香蕉 ( y2 v* a$ Z0 N# `# [6 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! ?/ z( G/ G$ g4. 苹果
7 _7 D; l" n, w1 o+ C2 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * z* Z7 S1 p" `5 @, H
5. 红豆 ; n7 x* A& q3 W- l8 T) g9 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* m5 Z* K s) a) L5 |- c2 D4 y! D6. 木瓜 : U9 A$ @$ M6 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 r; [7 A# X% g% y! ]2 _
7. 西瓜 U$ @6 t1 @. ^5 u& @, z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 z6 R) p7 O, u/ S h
8. 蛋 E. t' n( Y' E, j7 z- p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 C# p" w! g) T3 Y% \9. 西柚 & G2 k9 V( A4 Z$ {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 b- H3 t/ R* s7 D3 B
10. 蒟蒻
8 U) G7 w- `& K& x& F( F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! h0 d& g/ d- ~# G- V+ b11. 菠菜
Z8 E v( r9 D: Y" e3 e7 X: r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 t, ]* a( [- n" ^12. 西芹
6 ]* m# U" g2 o8 b% H+ U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# {% ?6 v" h! Z) o6 Q13. 花生
* X, R2 x% c$ |9 E3 u* }& x) U. o) M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, Y8 A$ X( {" h14. 奇异果 . J& k. o) A) ^, m( x7 |+ r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 ~4 x v) L5 B/ s
15. 西红柿
+ W0 W, E. V" }: P3 Q3 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 c, t0 T' ]1 T, G/ |, q2 Q, @
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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