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15种可调整身材的食物
3 G( ]( \/ T6 O5 c: v1. 紫菜 ~5 H5 l" w+ j+ h# t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ l" a5 V$ N- x. u: {- B2. 芝麻 : z( j( Q* B0 r8 D6 c2 K1 n) M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 ?4 b6 O' t0 c
3. 香蕉
) f- U1 u) C7 ^+ c( j2 U0 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! A/ s4 F$ a$ `/ C5 t' E4. 苹果
; k0 T/ L; {4 o$ c6 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # j2 i9 ~+ ]2 @
5. 红豆
% ^. [; j5 }2 Z! a$ q3 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" u" P" n, p; Q* t" r. `
6. 木瓜
% g" h6 m3 p) d( m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 N" a* S6 A }2 b. F. [0 ^ v! s
7. 西瓜 9 e6 e' p# q- S& x' L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! R! N [, |0 f: D8 g
8. 蛋 $ z. H) l& S$ A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" t2 R* X- i' ?9. 西柚 4 y/ O' x# M6 {# k: A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' K& ^& p1 l* n, n1 V4 {% b! Z/ {
10. 蒟蒻 6 A& |; j" U: X, O, t. _8 ~7 s0 @4 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% d6 h8 t$ o% X11. 菠菜
3 H2 P" t) @ D" i& k: R6 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 U+ H/ |9 z( Z, [: f% m12. 西芹 / G# O1 y, P4 ?0 p% r& {+ {' W% p/ ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : U( y: ^- s+ ? w3 _; Z2 }
13. 花生 $ j' s7 q8 S8 D: X3 r$ y& C* @- E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- V/ v. X; C8 Q* K5 O& t/ j$ n14. 奇异果 & I" E9 N8 X- X: F) {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! h) b' `0 I2 d7 _, x15. 西红柿 3 ?5 t9 t6 J( N4 {% N4 `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 Q4 b7 J% N+ ?8 D6 M9 M7 M* w. ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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